Le sport

Un anti-stress naturel !

On ne parlera jamais assez des multiples vertus du sport. Une activité sportive régulière nous éloigne des différents impacts du stress sur l’organisme.

Renforcer le cœur et réguler la tension

Les effets du sport sur le cœur et les artères ne sont plus à démontrer !

Accroître le capital osseux

Il est possible d’accroître de 10 à 15% le capital osseux grâce au sport.

Maintenir le capital musculaire

La pratique du sport rime avec renforcement musculaire.

Apprendre à mieux respirer

La pratique de sports contribue à augmenter la capacité pulmonaire.

01.

Le sport procure un bien-être général

Pour garder à distance les médecins, retarder les effets du vieillissement, vaincre la fatigue… On doit se dépenser. Force est alors d’admettre qu’au quotidien, une activité sportive contribue au maintien de la bonne santé.

02.

Le sport facilite l’évacuation du stress

Activité anti-stress par excellence, le sport stimule la production d’endorphines. Libérées en quantité conséquente, ces hormones du bonheur réduisent considérablement le stress et procurent un sentiment de légèreté, d’extase et de puissance.

03.

Le sport améliore la performance intellectuelle

Des études le prouvent : le sport contribuerait à l’amélioration des capacités intellectuelles. Ainsi, le sport rend intelligent dans le sens où il permet à un individu d’affûter ces outils intellectuels pour mieux s’en servir.

Le Qi Gong, postures et respiration

Le Qi Gong aide à être davantage conscient de ses postures tout en améliorant ses capacités respiratoires.

Le yoga, une philosophie de vie

Bien plus qu’un simple sport, le Yoga est une véritable philosophie de vie conjuguant relaxation, respiration et méditation.

La natation, l’effet antistress de l’eau

Compte tenu des vertus anti-stress de l’eau, les sports aquatiques dont la natation favorisent l’évacuation du stress.

Le taï-chi, un sport qui apaise l’esprit

S’inspirant de différents arts martiaux chinois, le taï-chi apaise l’esprit, favorise la concentration, stimule les capacités intellectuelles…

Le sport et ses hormones, ce dopant hormonal !

Dopant hormonal, le sport s’apparente parfois à une drogue du fait que les effets qu’il provoque peuvent bien sûr s’en rapprocher. À l’origine de cela se trouvent différentes hormones dont la production est stimulée par l’activité en question.

Parmi ces hormones figurent principalement la dopamine, l’hormone pouvant rendre un individu résistant à la fatigue et dépendant au sport ; l’adrénaline et noradrénaline, les hormones pouvant placer le corps dans de meilleures conditions et les endorphines procurant un sentiment d’extase, de relaxation, de puissance et de légèreté.

Les bons gestes pour adopter la zen attitude !

En adoptant les bons gestes, il est possible d’adopter au quotidien ladite zen attitude. La méditation figure principalement parmi ces gestes. S’adonner à une activité favorisant la médiation telle que le Yoga, c’est laisser de côté ses soucis et se libérer des tensions accumulées par son corps.

Pour être zen en toutes circonstances, on doit faire en sorte d’être en paix avec soi-même et avec autrui. On n’a qu’à mieux se comporter avec son entourage, entretenir des relations épanouissantes avec ses proches et s’éloigner de toute source de conflits.

S’adonner à des activités sportives, apprécier la nature qui est bien sûr un lieu propice à l’apaisement du corps et de l’esprit, dormir suffisamment, lâcher prise, se chouchouter avec des huiles essentielles, grignoter intelligemment, plonger dans un bon bain… tant de bons gestes favorisent la zen attitude.

Sport : à chacun son rythme, à chacun son défi !

Le sport au féminin

Bien que le sport soit une pratique historiquement masculine, la gent féminine y a désormais toute sa place. Cela étant dit, le sport n’a pas de genre.

Le sport pour les seniors

Amélioration de la souplesse, renforcement des os, prévention de certaines pathologies, diminution de la pression artérielle, optimisation des capacités respiratoires…

Les enfants et le sport

Pilier de l’apprentissage psychomoteur d’un enfant, le sport aide ce dernier à : affiner ou canaliser son caractère, coordonner ses gestes, booster la précision…

Quelle tenue pour quel sport ?

Lorsque l’on se lance dans la pratique d’un sport, on doit veiller à être correctement équipé : débardeur, legging sport, sweat à capuche, short… Pour les sports en salle ; vêtements en tissus respirants… Pour les disciplines outdoor ; vêtements de ski pour les sports d’hiver ; maillot de bain ou combinaison pour les sports aquatiques…